BERPUASA selama kurang lebih 14 jam pastinya membuat energi sedikit terkuras dan tubuh menjadi lemas. Tidak heran jika saat berbuka puasa tiba, sering terdengar seruan untuk berbukalah dengan makanan manis.
Hal tersebut tidaklah keliru, makanan atau minuman manis terlebih yang mengandung gula alami akan mengembalikan energi secara lebih cepat. Saat berpuasa, tubuh akan terasa lebih cepat bugar setelah mengonsumsi hidangan dengan rasa manis. Bukan tanpa sebab, gula merupakan sumber energi yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga badan akan kembali bugar setelah menyantap makanan yang manis.
Meski anjuran untuk mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa itu sangat dianjurkan, namun bukan berarti Anda bebas mengonsumsi gula melebihi ambang batas.
Berdasarkan angka kecukupan gizi yang dikutip dari Healthmeup.com, kebutuhan energi orang dewasa diperlukan sekitar 2.300 klaori per hari. Dari angka tersebut, pada ahli gizi menyarankan sekitar 60 persen berasal dari jenis karbohidrat.
Jika dikonsumsi secara wajar, gula tidak membahayakan tubuh. Dari jumlah yang seimbang, bahkan gula disinyalir memberi dampak menenangkan pikiran dan merangsang rasa kantuk karena mampu meningkatkan zat penenang dalam otak yang disebut serotonin.
Untuk jenis kudapan manis yang baik saat berbuka, Anda bisa mengonsumsi kurma, teh madu, air kelapa, dan juga beragam jenis kue, dan juga buah-buahan segar. Makanlah secara perlahan. Hindari mengonsumsi makanan berat terlebih dahulu. (*/OL-06) mediaindonesia.com
0 komentar:
Posting Komentar